운동은 했는데 왜 살이 안 빠지나? (공복 유산소 효과)

“운동은 했는데 왜 살이 안 빠질까?”특히 아침 공복 유산소는 다이어트에 효과적이라는 말, 들어보셨나요?단순한 루틴이지만 제대로 알고 실천하면 확실한 변화가 시작됩니다. 이 글에서 ‘공복 유산소의 진짜 효과’와 ‘주의사항’까지 한 번에 정리해드립니다! 공복 유산소란 무엇인가요? 공복 유산소는 아침에 아무것도 먹지 않은 상태에서 걷기, 러닝, 자전거 타기 등의 유산소 운동을 하는 것을 말합니다.이 방식은 **체내 탄수화물이 소모된 상태에서 지방을 우선으로 태우기** 때문에, 체지방 감소에 효과가 있다고 알려져 있습니다.공복 유산소의 주요 효과 4가지 ① **체지방 연소 속도 증가**탄수화물이 고갈된 상태에서 지방을 주 에너지로 활용하게 됨② **인슐린 민감도 개선**당 대사 능력이 높아져 당뇨 예방 효과도..