런지 vs 스쿼트 효과 비교와 운동 방법 총정리

하체 운동을 시작하려는 분들이 가장 많이 하는 고민 중 하나는 바로 ‘런지와 스쿼트 중 뭐가 더 좋을까?’입니다.이 질문 하나만 잘 풀어도 운동 효과는 극대화됩니다. 지금까지 런지와 스쿼트의 차이를 몰라 막연히 따라 하셨다면, 오늘 이 글에서 명확하게 정리해드립니다.하체 근육을 제대로 키우고 싶다면 반드시 알고 있어야 할 정보만 쏙쏙 뽑아드릴게요. #런지 스쿼트 영상 보시고 가시죠!!런지와 스쿼트 더 자세히 보기👆 운동 목적에 따른 선택 스쿼트는 전신 운동에 가까운 하체 운동으로, 허벅지뿐 아니라 엉덩이와 코어까지 광범위하게 자극합니다.반면 런지는 균형 감각과 한쪽 하체 근력 향상에 특화된 운동으로, 특히 힙업 효과가 뛰어납니다.운동 목적이 근비대(근육 키우기)라면 스쿼트가, 엉덩이 라인과 균형 잡힌..