이유식 초기 식단표 (6개월 아기, 4주 구성표 + 조리 팁 포함)

딸 이유식 사진

아기가 생후 6개월이 되면 부모의 최대 관심사는 바로 ‘이유식’입니다.

처음 먹는 음식이기에 재료 선택, 순서, 조리 방법, 반응까지 모든 것이 고민이죠.

이번 글에서는 이유식 초기(생후 5~6개월) 아기를 위한 4주 식단표를 단계별 식재료 도입 순서, 조리팁, 알레르기 반응 체크 방법과 함께 정리해드립니다. 초보 엄마, 아빠라면 꼭 참고해 보세요.

1. 이유식 초기 단계 개요 (생후 5~6개월)

✅ 언제 시작하나요?

• 생후 5~6개월에 시작하는 것이 일반적
• 목 가누기 / 음식에 관심 / 하루 수유 간격 3~4시간 → 시작 시기

✅ 초기 이유식의 목표는?

• 영양보다 ‘익숙해지기’가 핵심
• 묽은 쌀미음부터 시작
• 하루 1회, 소량(1~2스푼)부터

2. 이유식 초기 식단표 (4주간 단계별)

✅ 이유식 초기 4주 식단 예시표

주차	식재료 구성	예시 식단
1주차	쌀미음만	쌀 10g + 물 100ml → 체에 거른 묽은 미음
2주차	쌀 + 채소 1종	쌀미음 + 당근 or 단호박 (체에 내림)
3주차	쌀 + 채소 + 감자류	쌀 + 감자/고구마 등 전분류 추가
4주차	쌀 + 채소 + 과일	사과, 배 등 부드럽고 익힌 과일 소량 추가

📌 알레르기 체크는 3일 간격 도입 원칙!
당근 → 3일 관찰 → 고구마 → 3일 관찰 → 사과 순서
하루 1번, 오전 중 먹이고 이후 반응(발진, 설사 등) 관찰 필수

3. 조리 도구 & 실전 꿀팁

✅ 준비해야 할 필수 도구

• 이유식 냄비 or 전기찜기
• 체, 블렌더 (소량 분쇄용)
• 보관용기 (냉동 소분)
• 실리콘 이유식 스푼

✅ 조리 팁 & 주의사항

• 1:10 비율로 끓인 후 체에 내려 묽은 질감 유지
• 모든 재료는 충분히 익혀 사용
• 냉장 1일 / 냉동 3일 이내 사용
• 아기 컨디션에 따라 양 조절
• 한 번에 여러 재료 혼합 ❌ (반응 체크 어려움)

결론: 이유식 초기, ‘시작’보다 ‘습관’이 중요합니다

처음엔 아기가 먹지 않거나 뱉을 수도 있습니다. 하지만 실망하지 마세요.

이유식 초기의 목표는 ‘익숙해지기’ + ‘식사 리듬 만들기’입니다.

📅 매일 한 끼, 5분의 이유식이
👶 아기의 평생 식습관을 좌우할 수 있다는 마음으로
차분하게, 부드럽게, 그리고 꾸준히 이어가보세요.